BTP : comment porter des charges lourdes sans se faire mal ?

Adrien Maridet - Le 13/10/2023
Dans cet article :

    Artisan du BTP, votre corps est régulièrement sollicité de manière intensive. Pour préserver votre dos et vos articulations, il est important de respecter certaines indications et de privilégier des gestes et postures adaptés afin de ne pas risquer de vous faire mal. Comment bien porter des charges lourdes ? Pour veiller à votre santé physique, voici une liste de bon conseils à appliquer au quotidien sur vos chantiers !


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    Comment déplacer une charge lourde sans se faire mal ? 6 étapes

    Si  vous devez soulever, porter et déplacer une charge lourde sur une dizaine de mètres, procédez comme suit pour éviter tout accident du travail :

    1. Positionnez vos jambes au-dessus et en travers de la charge à porter,

    2. Pliez les jambes et accroupissez-vous, en gardant le dos bien droit au-dessus de la charge afin de la saisir,

    3. Si votre pantalon n’a pas craqué, utilisez la force des cuisses et relevez-vous en maintenant fermement la charge, de la même manière que pour vous accroupir, dos bien droit,

    4. Portez la charge au plus près du corps et faites travailler les bras en traction.

    5. Déplacez la charge à l’endroit voulu,

    6. Se positionner dos bien droit, pas voûté, vous évitera de vous faire très mal, et à terme de vous faire des hernies discales, très handicapantes.

    postures soulever une charge

    Les membres les plus forts sont les jambes, elles doivent donc fournir l'effort le plus important pour soulever une charge correctement. Les muscles du dos maintiennent essentiellement l'équilibre de votre corps. Les bras, quant à eux, doivent servir à bien tenir la charge près du corps. Répartissez les charges sur chaque bras quand cela est possible.

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    Manutentions manuelles : quelle réglementation ?

    Comme le précise l'article R. 4541-3 du Code du travail, l'employeur est tenu de "prendre les mesures d'organisation appropriées ou d'utiliser les moyens appropriés, et notamment les équipements mécaniques, afin d'éviter le recours à la manutention manuelle de charges par les travailleurs". Si le port manuel de charges correspond à des situations courantes pour le salarié, il s'apparente à un facteur de risque professionnel et peut être pris en compte dans l'évaluation de la pénibilité au travail.

    Par ailleurs, les employeurs peuvent aussi s'appuyer sur la norme AFNOR NF X35-109, qui a vocation à évaluer les risques professionnels liés à la manutention manuelle de façon à prévenir les risques pour la santé et la sécurité des collaborateurs.

    Quel poids maximum peut-on porter au travail ?

    Comme le précise l'OPPBTP, "lorsque le recours à la manutention manuelle est inévitable et qu'il n'est pas possible de mettre en œuvre des aides mécaniques", la charge maximale à porter prévue par le Code du travail est de 55 kg pour un homme majeur et de 25 kg pour une femme de plus de 18 ans.

    De son côté, la norme NF X35-109 de l'AFNOR recommande de ne pas dépasser 25 kg pour le port manuel de charges, avec une valeur acceptable fixée à 15 kg.

    Port de charges lourdes : 4 mesures de prévention pour limiter le risque de blessures

    Le port répété de charges lourdes peut favoriser l'apparition de troubles musculo-squelettiques (TMS), notamment des lombalgies, des hernies discales, des entorses, des tendinites et d'autres blessures. À long terme, cela peut aussi augmenter le risque de maladies chroniques du dos et des articulations. Les TMS sont d'ailleurs la première cause de maladies professionnelles dans le secteur du bâtiment et des travaux publics.

    Voici quelques conseils et bons réflexes à adopter au quotidien pour réduire la contrainte physique lors du port de charges lourdes et permettre aux salariés travaillant dans le BTP de gagner en confort et en productivité au travail :

    1. s'assurer que vos collaborateurs travaillent en sécurité et se protègent contre les risques professionnels en portant bien des équipements de protection individuelle (EPI) adaptés.
    2. rappeler aux salariés les bonnes positions et postures à adopter pour réduire les douleurs musculaires. Dans la mesure du possible, il faut veiller à travailler dans l'axe et non le dos courbé, en se positionnant le plus en face possible et à hauteur du travail à effectuer.
    3. identifier les opérations et travaux impliquant le port de charges lourdes et organiser, si nécessaire, la manutention des charges lourdes à plusieurs personnes. Cela dépend notamment de l'encombrement ou du volume à manutentionner, mais aussi de l'environnement de travail et des particularités du chantier (exiguïté, hauteur importante...). Dans certains cas, il peut être indispensable de recourir à une entreprise spécialisée dans la manutention de charges lourdes et encombrantes.
    4. supprimer ou limiter au maximum les manutentions manuelles de charges lourdes et encombrantes, en mettant à disposition des travailleurs des outils d'aide à la manutention ou en mécanisant certaines tâches.

    Pour les charges très lourdes : utilisez du matériel adapté

    Si les charges sont lourdes et que vous disposez d’un espace assez étroit pour les déplacer, il est vivement conseillé d'utiliser un diable (certains modèles sont électriques) ou un transpalette. Il s’agit d’outils de levage munis de roues, permettant de déplacer de gros poids par un système de levier. La plupart d’entre vous connaissent déjà, mais sait-on jamais !

    Si, en revanche, on vous demande de déplacer d’un endroit A à un endroit B des charges lourdes, comme 20 sacs de ciment, il est préconisé, dans la mesure du possible, de recourir à un chariot élévateur, que l’on trouve typiquement dans des entrepôts de stockage de marchandises. Il s'agit d'une sorte de tracteur équipée d'une fourche hydraulique de levage ou d'un bras de grue. Mais encore faut-il avoir le matériel à disposition et que les lieux le permettent.

    Il peut donc être judicieux d'investir dans un chariot élévateur sur roues pour simplifier les manutentions et le transport de matériaux et charges lourdes sur un chantier, qui plus est, lorsque ces actions sont répétitives. Les appareils de levage motorisés peuvent aussi être loués pour une période donnée et vous sauver la mise, ne serait-ce que pour le chargement initial dans votre véhicule utilitaire ou votre camionnette, avant la dépose sur le chantier concerné.

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    À noter :
    Pour conduire en toute sécurité un chariot élévateur, il est recommandé de passer le CACES R489. Pour en savoir plus, consultez notre dossier sur les formations CACES.

    👷 Le Conseil du Pro : placez le matériel lourd à portée de main !

    Il est conseillé, dans la mesure du possible, de mettre à disposition immédiate des collaborateurs les matériaux les plus lourds, pour avoir au maximum à éviter de les soulever, les déplacer ou les pousser. En limitant la distance à parcourir entre la prise et le dépôt de la charge, vous éviterez de vous faire mal, de perdre du temps, de risquer un retard de chantier et de suer inutilement sachant que vous avez déjà beaucoup à faire.


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    Les questions fréquentes

    Comment réduire le risque de blessures lors du port de charges lourdes ?

    Outre l'utilisation d'équipements adaptés et le respect des techniques de levage appropriées, il est essentiel de prendre des pauses régulières, de s'échauffer avant de commencer le travail, de porter des chaussures de sécurité avec un bon soutien et de suivre régulièrement des formations sur la sécurité au travail.

    Quels exercices ou étirements sont recommandés pour les travailleurs du BTP qui portent régulièrement des charges lourdes ?

    Des étirements du dos, des jambes et des épaules sont bénéfiques. Les exercices de renforcement du tronc, comme les planches, peuvent aussi aider à prévenir les blessures. Pour des recommandations spécifiques, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un kinésithérapeute.

    Quels sont les signes avant-coureurs d'une possible blessure liée au port de charges lourdes ?

    Des douleurs récurrentes, des raideurs, des picotements ou un inconfort lors du levage sont des signes avant-coureurs. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, il est essentiel de revoir vos techniques de levage, d'utiliser des équipements appropriés et de consulter un professionnel de santé si nécessaire.

    Faut-il utiliser un équipement mécanique même pour des charges relativement légères ?

    Oui, l'utilisation d'équipements mécaniques, même pour des charges plus légères, peut réduire la fatigue et le risque de blessures à long terme. C'est particulièrement vrai si les charges doivent être déplacées fréquemment ou sur de longues distances.


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