TMS dans le BTP : comment bien protéger ses articulations ?

Les troubles musculo-squelettiques ou TMS sont la première cause de maladies professionnelles dans le BTP. Il est grand temps de prendre soin de vos articulations, après tout, votre corps est votre premier outil de travail. Pour travailler le plus longtemps possible dans les meilleures conditions, voici quelques astuces pour protéger au maximum vos articulations et limiter le risque de TMS.

Les plus anciens de vos collègues vous en parlent et s’en plaignent. Le travail répétitif, à genoux, perché sur une échelle, dans des positions dignes des plus grands contorsionnistes les a usés. Pour éviter ces problèmes avec le temps, la prévention est importante ! Voici les solutions qui protégeront au maximum vos articulations et éviteront de nombreux arrêts de travail.

Les TMS sont un fléau dans le BTP

TMS : la maladie du BTP

Dans le BTP, près de 9 maladies professionnelles sur 10 sont liées à des troubles musculo-squelettiques, plus connus sous le nom de TMS.

Ces troubles sont assez pernicieux puisqu'ils ne surviennent pas d’un coup. La fragilisation de certaines articulations de votre corps s’installe lentement mais sûrement. La faute bien souvent aux gestes répétitifs ou positions inconfortables et statiques prolongées. C'est sans compter les charges lourdes inhérentes aux métiers du BTP !

Couvreurs, charpentiers, maçons, peintres, carreleurs, menuisiers..., toutes les professions du bâtiment et de la construction peuvent être concernées. Que ce soit les épaules, le dos, le cou, les genoux, les coudes ou les poignets, il est important d'en prendre soin !

Les troubles musculo-squelettiques surviennent traditionnellement à cause de l’usure prématurée du cartilage, facilitateur de mouvements et amortisseur de chocs.

L'exigence physique des métiers du BTP met le corps des salariés à l'épreuve

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7 mesures de prévention pour limiter le risque de TMS sur un chantier

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont la première cause de maladies professionnelles dans le secteur du bâtiment et des travaux publics. Voici quelques conseils et bons réflexes pour permettre à des salariés travaillant dans le BTP de gagner en confort - et en productivité - au travail :

1. s'assurer que vos collaborateurs travaillent en sécurité et se protègent contre les risques professionnels en portant bien des équipements de protection individuelle (EPI) adaptés.
2. rappeler aux salariés les bonnes positions et postures à adopter pour réduire les douleurs musculaires : pour soulever et déplacer une charge, il est important de plier les jambes, en gardant le dos bien droit, et d'utiliser la force des cuisses, de porter la charge au plus près du corps et de faire travailler les bras en traction. Dans la mesure du possible, il faut veiller à travailler dans l'axe et non le dos courbé, en se positionnant le plus en face possible et à hauteur du travail à effectuer.
3. organiser la manutention des charges à plusieurs personnes.
4. supprimer ou limiter au maximum les manutentions manuelles de charges lourdes et encombrantes, en mettant à disposition des travailleurs des outils d'aide à la manutention ou en mécanisant certaines tâches.
5. faire régulièrement de courtes pauses lorsque les gestes sont répétitifs, les postures sont pénibles et les efforts sont importants pour soulager les articulations sollicitées.
6. bien préparer en amont et adapter le chantier et les postes de travail pour limiter la répétition des gestes et réduire les postures contraignantes.
7. encourager les exercices d'étirement et de renforcement musculaire.

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Chantier BTP : quels équipements adopter pour lutter contre les TMS ?

Au printemps 2023, l'Organisme professionnel de prévention du bâtiment et des travaux publics, plus connu sous le nom d'OPPBTP, a lancé une campagne nationale intitulée "Même pas mal BTP". Cette action est destinée à "mobiliser et sensibiliser l'ensemble des entreprises du BTP aux troubles musculo-squelettiques".

Voici plusieurs solutions et équipements préconisés par l'OPPBTP pour améliorer les conditions de travail des collaborateurs et limiter le risque d'apparition de TMS :

• utiliser une plateforme élévatrice, une table élévatrice ou un lève-charges, appelé aussi lève-matériaux, pour faciliter la pose de certains équipements ou approvisionner sans difficulté certains équipements et matériaux dans des zones restreintes et difficilement accessibles.
• investir dans un chariot élévateur sur roues pour simplifier les manutentions et le transport de matériaux et charges lourdes sur un chantier.
• faciliter le transport de petits équipements à l'aide d'un diable électrique.
• faciliter le chargement et le déchargement des échelles sur la galerie des véhicules utilitaires à l'aide d'un porte-échelles à commande électrique ou mécanique.
• simplifier les approvisionnements et limiter les manutentions lors de travaux de couverture en investissant dans un tapis-glisse.
• faire l'acquisition d'une table de coupe réglable manuellement pour faciliter la découpe et la préparation des revêtements de sol.

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Comment prévenir et limiter les douleurs aux articulations ?

Port de charges lourdes, travaux de manutention, actions répétitives, intervention accroupi, à genoux, le dos courbé ou les bras en l'air, les situations de travail pouvant conduire à un risque de douleurs musculaires et articulaires sont nombreuses dans le secteur du BTP.

Vous en faites régulièrement l’expérience, les douleurs, engourdissements ou crampes surviennent lorsque vous adoptez une position prolongée ou que vous n’avez pas de point d’appui confortable. Équipez-vous donc en conséquence.

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L'explication par l'exemple :
Un carreleur passe en moyenne 6 heures de sa journée à genoux ! Normal qu’au bout de 20 à 25 ans, il puisse ressentir des douleurs devenues chroniques et handicapantes !

Opter pour des équipements adaptés

Le morceau de carton ou de polystyrène que vous calez sous les genoux n’est pas suffisant. Il faut vous équiper correctement, pour travailler plus confortablement.

Et plutôt que les traditionnelles genouillères, le meilleur équipement pour protéger vos genoux est le pantalon de travail avec poches intégrées au niveau des genoux. Vous glissez dans celles-ci des plaques visco-élastiques ! Celles-ci sont ergonomiques, ne craignent pas l’eau, ni les produits chimiques. Vous pouvez d’ailleurs envisager de les changer quand bon vous semble puisqu’elles se vendent par paire aux alentours de 20 à 40 €. Pour le pantalon à poches, prévoyez en moyenne 50 € TTC.

Sachez que vous trouverez des équipements similaires si vous portez souvent des charges à l’épaule : des vêtements intégrant des épaulettes matelassées conçues pour le port de matériaux. Le budget est semblable à celui d’un pantalon.

Faire le point avec la médecine du travail

Si vous sentez que vos articulations vous font mal, la première chose à faire est de vous rendre à la médecine du travail ou chez votre médecin traitant. Le médecin vous examinera et sera à même de vous donner des indications sur votre état de santé. En effet, la prise en charge de TMS varie d'une personne à l'autre. Il faut donc un suivi individuel régulier.

Aller régulièrement chez le kiné

Nous vous conseillons d’aller voir l’ostéopathe ou un bon kiné en moyenne 2 fois par an. Il vaut mieux prévenir que guérir et c’est justement leur métier. Ainsi, ils enlèveront les tensions de votre corps, remettront à leur place ce qui doit l’être. Vous consommerez sans doute d’ailleurs beaucoup moins d’antidouleurs.

Plusieurs séances et consultations peuvent être prises en charge par la Sécurité Sociale et votre mutuelle. Vous n'aurez donc rien à avancer. Ce serait donc bête de ne pas en profiter !

N’attendez pas forcément d’avoir mal. Après, il est souvent trop tard. Surtout que l’objectif de tout le monde est de profiter au maximum de sa retraite après avoir travaillé toute sa vie ! Il serait dommage de souffrir de rhumatismes.

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La natation est un sport qui soulage les articulations. C'est pourquoi, elle est bonne pour la santé et préconisée en cas de douleurs articulaires. Vous pouvez essayer de vous rendre une fois par semaine à la piscine pour détendre votre dos et vos genoux.

Les questions fréquentes

Lexique sur les TMS dans le BTP

• TMS : Troubles musculo-squelettiques, affections touchant les muscles, tendons et nerfs.
• Ergonomie : Adaptation du travail à l'homme pour optimiser le bien-être.
• Tendinite : Inflammation d'un tendon causée par des mouvements répétitifs.
• Canal carpien : Syndrome dû à la pression sur le nerf médian du poignet.
• EPI : Équipement de protection individuelle, utilisé pour garantir la sécurité.
• Posture : Position du corps, cruciale pour prévenir les TMS.
• Lombalgie : Douleur au niveau du bas du dos.
• Ergonomique : Conçu pour minimiser la fatigue et l'inconfort.
• Prévention : Mesures prises pour éviter la survenue de maladies ou d'accidents professionnels.
• Bilan articulaire : Évaluation de la mobilité d'une articulation, utilisée pour détecter d'éventuels TMS.
• Charge physique : Ensemble des contraintes physiologiques subies par le travailleur lors de l'exécution de sa tâche.
• Charge cognitive : Ensemble des contraintes mentales subies par le travailleur, pouvant influencer l'apparition des TMS.
• Plan de prévention : Document identifiant les risques liés à une activité et définissant les mesures pour les prévenir.
• Prévention primaire : Mesures mises en place pour éviter l'apparition des TMS, comme l'aménagement des postes de travail.
• Prévention tertiaire : Mesures visant à limiter l'aggravation ou les récidives des TMS déjà présents.

Références :

• "Troubles musculo-squelettiques : les risques dans le BTP", Prévention BTP
• "Les troubles musculo-squelettiques demeurent la première cause de maladie du BTP", Batiactu
• "Protégez-vous des risques à l'origine des troubles musculo-squelettiques", Santé et sécurité au travail