Vous avez de plus en plus de mal à supporter les grosses chaleurs et n'arrivez pas à vous endormir… Comment bien dormir quand il fait très chaud ? Prenez une douche avant le coucher ou installez un rafraîchisseur d’air pour trouver le sommeil. Voici 6 conseils pour mieux dormir pendant la canicule !
6 astuces pour trouver le sommeil pendant la canicule
Durant les périodes de fortes chaleurs, vous pouvez rencontrer des difficultés à trouver le sommeil. Vous avez chaud, vous transpirez et vous vous réveillez régulièrement... Résultat, les journées sont longues, vous piquez du nez au bureau et vous n’êtes pas au mieux de votre forme. Sans sommeil réparateur, il est difficile de garder le rythme, et pendant une canicule, c’est un véritable challenge...
Mais rassurez-vous, nous avons listé des astuces et des solutions qui vous aideront à bien dormir la nuit et à être au top de votre forme toute la journée !
Un climatiseur est la meilleure solution pour être au frais durant les périodes de grosses chaleurs !
C’est si simple et pourtant on n’y pense pas toujours. Prendre une douche bien fraîche avant de dormir vous aidera à faire baisser la température de votre corps. L’idéal est de rester un peu humide au moment de vous mettre au lit.
2. Évitez les lumières des écrans
Oubliez la télévision et le téléphone avant de vous coucher, les écrans stimulent le cerveau et ne vous mettent pas dans les meilleures conditions pour dormir. Avec la chaleur, il est certain que vous aurez encore plus de mal à trouver le sommeil. De plus, la télévision va davantage augmenter la température de la pièce qui est déjà bien trop élevée. Pour une fois, lisez un bon livre provenant de votre mur bibliothèque et attendez que le marchand de sable vous en jette une bonne poignée.
Et n’oubliez pas, en été, le soleil se couche tard et se lève tôt. Envisagez d’installer des volets motorisés pour limiter la lumière dans la chambre et trouver le sommeil plus facilement.
Seul un professionnel peut assurer la pose et la mise en service d'une clim !
Il est déjà recommandé de manger plutôt léger le soir, et cela est d’autant plus valable pendant la canicule. Privilégiez des aliments frais ou tièdes comme une salade par exemple. N’oubliez pas de garder une bouteille d’eau sur votre table de nuit pour bien vous hydrater.
4. Fermez les volets de la chambre en journée
Si votre chambre est orientée au Sud, le soleil risque de taper toute la journée sur vos fenêtres. La chaleur va rapidement devenir écrasante et vous allez regretter d’avoir oublié de fermer vos volets... Alors pensez-y, en journée, ils doivent rester baissés, voire complètement clos !
Un rafraîchisseur d’air vous permet de diminuer la température de votre chambre de 5 à 10 degrés pour un coût moyen de 150 €. Un petit investissement, oui, mais qui est bien plus efficace qu’un simple ventilateur et qui va sauver vos nuits.
6. Équipez la maison d’une climatisation
Enfin, la dernière solution est certainement la plus onéreuse mais c’est aussi la plus efficace. Plus aucun soucis pour s’endormir ! Oubliez la douche au coucher si vous n’aimez pas ça, avec un climatiseur, vous vous endormirez au frais en un rien de temps.
Vous envisagez d'installer chez vous une climatisation ? Profitez des conseils et de l'expertise d'un professionnel !
😉 Le Conseil Habitatpresto : ne commettez pas certaines erreurs !
Vous pensez faire les choses bien et pourtant il y a des erreurs à ne pas faire pendant la canicule, comme faire sécher son linge dehors, mettre son climatiseur à la puissance maximale, sortir les plantes ou encore, enchaîner les douches froides ! Pour retrouver le sommeil, pourquoi ne pas opter pour un lit connecté.
Référence :
"Canicule : 5 conseils pour vous endormir quand il fait très chaud", LCI
Les moustiques, quel fléau ! Écoutez notre podcast pour apprendre à les éloigner sans produits chimiques :
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Aurélia, rédactrice web SEO pour Habitatpresto et fille d’artisan. Je rédige des articles pour Habitatpresto depuis 2018. J'aime vous transmettre toutes mes astuces pour vos projets de déco et de rénovation intérieure, mais également vous apporter une solution concrète face à un problème rencontré dans votre quotidien : une douche qui fuit, une chaudière qui se met en sécurité, etc.
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