Blue monday : 6 conseils pour chasser la morosité chez soi

Blue monday : 6 conseils pour chasser la morosité chez soi

Aurélia Ribeiro -

Le Blue Monday, ou en français “le lundi bleu”, approche à grands pas et vous ressentez déjà les ondes négatives envahir votre intérieur... Qu’est-ce que le Blue Monday ? Il s’agit du jour de l’année censé être le plus déprimant. Mais pas de panique, grâce à nos astuces vous n’aurez aucun mal à chasser la morosité de chez vous et faire de ce jour, une journée tout à fait normale. Pratiquer la luminothérapie, faire du sport, décorer votre bureau, etc., voici nos 6 conseils pour bien vivre le blue monday chez vous !


Pour vous sentir bien chez vous, une belle déco qui vous correspond est indispensable.


6 astuces pour éviter la déprime du Blue Monday


L’expression “Blue Monday” a vu le jour en 2005 suite à une étude menée en Angleterre. Elle détermine que le troisième lundi de janvier (le 18 janvier cette année) est le jour le plus déprimant de l’année grâce au croisement de plusieurs données. Finalement, il s’est avéré que cette étude n’était qu’une supercherie visant à vendre des voyages aux particuliers.

Mais entre la fatigue hivernale, le début d’une nouvelle semaine de travail, la fin des fêtes de fin d'année, mais surtout l’épidémie de Covid-19 qui n’en finit pas, on peut quand même dire qu’il y a du vrai dans l’expression Blue Monday…

Heureusement, nous avons des solutions pour passer cette journée sans encombre et chasser la déprime de votre maison.


1. Pratiquer la luminothérapie : la meilleure solution contre la dépression hivernale

Les bienfaits de la luminothérapie sont prouvés. Elle agit contre la dépression saisonnière, le stress, les troubles alimentaires, les syndromes menstruels, les troubles du sommeil, etc. Pour la pratiquer à la maison, rien de plus simple. Il vous suffit d’investir dans une lampe conforme et de l’utiliser quelques heures par jour pour ressentir les effets.

Luminothérapie

Une utilisation quotidienne pour vous sentir mieux


2. Faire du sport : pour une bonne santé physique et mentale

Le sport n’est pas seulement bon pour rester en bonne santé physique. Il est tout aussi important de préserver votre santé mentale pour évacuer le stress, rester positif, et se sentir apaisé. Optez pour une bonne séance de renforcement musculaire ou de yoga pour survivre au Blue Monday.

Sport à la maison

Retrouvez plein de vidéos sur internet


3. Aménager et décorer votre bureau pour le télétravail

Quoi de mieux pour retrouver le moral que d’adopter une nouvelle décoration de bureau ? Si vous pratiquez le télétravail de temps en temps, aménagez votre coin bureau avec toutes les libertés que vous voulez. Des plantes vertes à foison, des photos de vos dernières vacances, un pegboard tendance pour ranger vos objets, etc.

Décorer son bureau à la maison

Un bon cadre de travail à la maison est très important


4. Adopter des plantes à énergies positives pour chasser les mauvaises ondes

Le saviez-vous ? Certaines plantes et fleurs ont la capacité de purifier l’air, de lutter contre les ondes électromagnétiques, d’absorber les polluants et de porter chance, en bref, de favoriser les énergies positives et votre bien-être à la maison. Alors contre la morosité quotidienne, n’hésitez pas à adopter un cactus, une orchidée, un aloé vera ou encore un bambou !

Aloé vera en pot

Un joli aloé vera en pot

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5. Rester au chaud devant la cheminée ou le poêle à bois

Nous sommes tous d’accord pour dire qu’en janvier, le meilleur moment de la journée est le soir. Après une longue journée de travail, nous avons qu’une hâte : nous emmitoufler dans un plaid chaud, au coin du feu pour les plus chanceux et devant une bonne série TV. Pensez-y le jour du Blue Monday, préparez le bois à l’avance pour votre cheminée ou votre poêle à bois, sortez vos chaussons les plus confortables et soyez prêt à passer une bonne soirée !

Soirée au coin du feu

Un moment de détente garanti


6. Partir en vacances pour se changer les idées

Si rien n’y fait, il n’y a parfois qu’une solution radicale pour lutter contre la morosité du mois de janvier. Partez en vacances à quelques heures de chez vous ou à l’autre bout du monde le temps d’un week-end ou d’une semaine pour revenir en forme. N’oubliez pas de vérifier la check-list avant de partir, et d’allumer votre alarme contre les cambriolages.

Préparer sa valise

N'oubliez pas les maillots de bain !

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😉 Le Conseil Habitatpresto : faites-vous un planning !


Pour que cette journée se déroule bien, mettez en place un planning pour mieux vous organiser : un bon petit déjeuner à 8h, 30 min de luminothérapie à 9h (pendant que vous travaillez sur votre ordinateur), 1h de sport à 17h, 2h de série devant un feu à 20h30, etc.

_Images vues sur Pinterest


Préparez vos prochains projets travaux pour vous changer les idées !


Références :

  1. Lucien Fauvernier, "Blue Monday : les astuces de la rédac’ pour lutter contre la déprime", Psychologies, màj  le 4 janvier 2018
  2. "Comment chasser la morosité hivernale? 4 conseils Herbalife Nutrition !", HerbalifeNutrition Blog, le 1er janvier 2019
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